Czy istnieje dieta na piękną cerę?

Większość kobiet marzy o gładkiej i jedwabiście miękkiej cerze. Najbardziej niepożądane są wypryski, wągry, pęknięte naczynka czy zaczerwienienia. Nie zawsze jednak kosmetyki pomagają w walce o piękną skórę. Warto zastanowić się jakie składniki dostarczamy do organizmu, bo to one mają największy wpływ na naszą cerę.

Woda – źródło życia

Podstawowym składnikiem diety, która odżywi i oczyści skórę jest woda. Zapewne nikogo to nie zdziwi, w końcu ciało człowieka składa się w ok. 60% właśnie z wody! Odpowiednie nawodnienie organizmu (min. 2 litry tego płynu dziennie) pomoże wypłukiwać z niego toksyny, dziki czemu nie będą one zalegać w organizmie i niszczyć cery. Dodatkowo skóra nabierze sprężystości.

Witaminy – źródło zdrowia

Aby cera była piękna i rozświetlona nie wystarczy odpowiednio ją nawadniać, potrzebne jest też zrównoważone odżywianie. Optymalna dieta na piękną skórę powinna zawierać witaminy A, C, D, E oraz wszystkie witaminy z grupy B. Dodatkowo, niezwykle ważne jest codzienne uzupełnianie pierwiastków oraz soli mineralnych takich jak: cynk, żelazo, miedź oraz selen.
Jednocześnie, dbając o stan skóry warto pamiętać, że wiele produktów spożywczych ma fatalny wpływ na jej wygląd. Są to przede wszystkim: czekolada, kawa, kakao, alkohol, a także żywność z dużą ilością konserwantów i cukru. Ostre przyprawy, takie jak pieprz lub chili najlepiej zamienić na nieco łagodniejsze – tymianek i kminek.

Tego unikaj!

Negatywnie na skórę wpływają także: stres, niedobór snu, dym papierosowy, a także długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Staje się ona wtedy przesuszona i może nadmiernie produkować sebum, co prowadzi do powstawania wyprysków. Natomiast intensywne opalanie przyśpiesza pojawianie się pierwszych zmarszczek. Dlatego, jeśli chcesz zachować młodzieńczy wygląd skóry na długo, bezwzględnie pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem UV oraz o noszeniu okularów przeciwsłonecznych.